夏バテ対策　～食べ方・飲み方編～

夏バテ知らずで、この夏を乗りこえよう💪

 

 

夏バテ防止　その②
「食べ方・飲み方」を、見直してみよう。 

 

夏を元気に乗り切るためには、まずは「食事＋水分」を見直して、カラダがよろこぶ整え方を習慣にしよう！

 

✅朝ごはんは、元気のスイッチ。
朝は水分もエネルギーも不足気味。
朝ごはんでちゃんと補ってあげよう。
朝食をとる余裕がない日は、バナナやヨーグルト、スープなどでエネルギーをリカバリー🍌

 

《夏バテ対策の食べ物》
　豚肉、うなぎ、レバー、梅干し、夏野菜、大豆製品、魚介類、卵などがおすすめ♪

～おすすめ献立～

  🥗豚しゃぶとゴーヤのサラダ

  🍚玄米ごはん

  🍅冷やしトマト

  ☕味噌汁（豆腐とわかめ）

 

夏バテ対策にぴったりの献立です◎

 

冷房や睡眠と合わせて、食事からも夏を乗り切りましょう。

 

✅体に、湯気のひとさじを。
　暑い日ほど、あったかい一品を。
　冷たい食事が続くと、胃腸の調子が乱れがちに。

 

　1日1品は「湯気のごちそう」を習慣にしよう。